Episodio 3: Actividades físicas adaptadas y envejecimiento activo

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), este proceso ayuda a optimizar la salud, la participación y la seguridad con el objetivo de mejorar nuestra calidad de vida a medida que envejecemos. En este episodio de Estación ACIME exploramos qué significa realmente el ‘envejecimiento activo’ y por qué es mucho más que «cumplir años».

Así, hablaremos sobre cómo la actividad física se convierte en un pilar fundamental para mantener la autonomía y la independencia funcional.

También analizaremos por qué el ejercicio es la mejor herramienta para frenar la pérdida de masa muscular (sarcopenia) y mejorar el equilibrio, para reduciendo así el riesgo de caídas y enfermedades cardiovasculares

Además, este episodio aprenderás todos estos conceptos:

• Tipos de ejercicio esenciales.
  Desde la importancia vital del entrenamiento de fuerza y equilibrio, hasta los beneficios del ejercicio aeróbico y la movilidad.
• Recomendaciones de expertos.
  Por qué 150 minutos de actividad moderada a la semana pueden cambiar tu salud.
• Superar barreras.
  Cómo abordar el miedo a las lesiones y por qué el ejercicio adaptado es clave, especialmente para personas con discapacidad.

Antes de escuchar este podcast, te dejamos también unos consejos prácticos para empezar: por qué la constancia es más importante que la intensidad y cómo cualquier movimiento es mejor que el sedentarismo

Y no te pierdas la reflexión poderosa de que nos ofrecen los  expertos en geriatría: «No dejamos de movernos porque envejecemos, envejecemos más rápido porque dejamos de movernos».

Ahora sí, dale al play 😉