EPISODIO 6 – PERDER MÚSCULO CON LA EDAD: QUÉ ES LA SARCOPENIA Y CÓMO PODEMOS PREVENIRLA

Con el paso de los años, nuestro cuerpo experimenta cambios y uno de ellos puede ser la pérdida progresiva de masa muscular y de fuerza. Pero, ¿qué es exactamente la sarcopenia? ¿Por qué aparece y qué podemos hacer para mantener nuestra capacidad física?

En este nuevo episodio de Estación ACIME hablamos de la pérdida de músculo y fuerza asociada al envejecimiento y de cómo la actividad física, la alimentación y nuestros hábitos diarios pueden ayudarnos a conservar la movilidad y la autonomía.

A través de ejemplos cotidianos, repasamos qué ocurre con nuestros músculos con la edad, qué señales pueden indicar una pérdida de fuerza y por qué mantenerse activo es importante para seguir haciendo muchas de las actividades que forman parte de nuestro día a día.

Algunas ideas para escuchar el podcast

• La sarcopenia no implica únicamente perder masa muscular: la fuerza y la función también cuentan.
• Mantenerse activo ayuda a conservar nuestra capacidad física.
• Los ejercicios de fuerza pueden adaptarse a diferentes edades y condiciones.
• La alimentación y los hábitos diarios también forman parte del cuidado de nuestros músculos.
• El objetivo no es tener más músculo…

Sobre las fuentes

Los contenidos de este episodio se han elaborado a partir de documentación científica y sanitaria de referencia, incluyendo recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el consenso del Grupo de Trabajo Europeo sobre Sarcopenia en Personas Mayores.

Fuentes y documentación

• Organización Mundial de la Salud (OMS): envejecimiento saludable y actividad física.
• Organización Mundial de la Salud (OMS): recomendaciones sobre actividad física para personas mayores.
• Organización Mundial de la Salud (OMS): rehabilitación y sarcopenia.
• Grupo de Trabajo Europeo sobre Sarcopenia en Personas Mayores: consenso europeo sobre la definición y el diagnóstico de la sarcopenia.

Escucha el episodio

Ahora que ya conoces algunas de las cuestiones que abordamos, te invitamos a escuchar el episodio completo de Estación ACIME para descubrir qué podemos hacer en nuestro día a día para cuidar nuestros músculos y mantenernos activos con el paso de los años.